Go Back

Vegan shake voor herstel na je training

Zo maak je zelf de perfecte smoothie voor snel herstel na het hardlopen - vegan en zonder poeders! Met haver voor extra gezonde effecten.
Prep Time 2 minutes
Cook Time 0 minutes
Total Time 2 minutes
Course lunch, Ontbijt, Snack
Cuisine Sportvoeding, Vegan, Wereld
Servings 1
Calories 500 kcal

Equipment

  • blender of staafmixer

Ingredients
  

  • 1 halve banaan
  • 2 el haver
  • 2 el hennepzaad (gepeld)
  • 2 el lijnzaad (heel of gebroken)
  • 1 el pindakaas
  • 100 ml plantaardige 'melk', bijvoorbeeld havermelk of amandelmelk
  • 1 snuf kaneel, kurkuma etc naar wens
  • 1 tl cacaonibs

Instructions
 

  • Doe alles behalve de kaneel, kurkuma en cacaonibs in de blender.
  • Blend glad, schenk in en laat een tijdje staan om in te dikken.
  • Roer kaneel en kurkuma er losjes door en top af met de cacaonibs.
  • Verwen jezelf met deze heerlijke, creamy, gezonde traktatie!
Keyword banaan, haver, hennepzaad, pindakaas, proteïne, shake, smoothie, vegan