Category: 3 dingen die mijn leven veranderden

  • Meditatie, natuur & stilte

    Dit artikel maakt deel uit van de reeks 3 dingen die mijn leven veranderden (en mijn onderneming voeden). Hier zijn de andere delen:

    Persoonlijk leiderschap
    Bewustzijnswerk
    Meditatie, natuur & stilte (lees je nu)

    Meditatie, natuur & stilte

    Ik heb deze drie bij elkaar gezet omdat ze alledrie uitnodigen om te zijn met wat er vanzelf is, en de rest weg te laten. Dat is soms nog een hele kunst. Het kan zo aanlokkelijk zijn om de leegte direct te vullen met gedachten, beweging, geluid enz. Maar in de loop van de tijd heb ik gemerkt dat de stilte juist ging roepen, en dat de natuur haar rijkdom en immense wijsheid juist toont als ik me ervoor beschikbaar maak. Meditatie helpt me om in mildheid te kijken naar alles wat er is. Niet alleen in aangewezen momenten, maar juist als levenshouding.

    “Meditation is what we are, not what we do.
    The person is what we do, not who we are.”

    – Rupert Spira

    Meditatie

    Ik herinner me dat een vriend vertelde dat hij Vipassana beoefende: “inzichtsmeditatie”. Ik vond die term een beetje hoogdravend klinken. Alsof hij iets zou begrijpen wat ik niet begreep, door te mediteren. Hij vertelde dat hij zijn gedachten kon zien opkomen en weer weggaan. Dat leek me sterk. Onwaarschijnlijk. En ik was geïntrigeerd.

    Vervolgens ging ik zelf meditatie beoefenen. Ik was toen denk ik 23, 24 jaar oud. De eerste keer 10 minuten zitten bij de zenles – ik was verkocht. Dit was de plek waar ik me thuisvoelde: diep en echt en confronterend. In de lessen daarna mediteerden we steeds 5 minuten langer. En later, toen ik bij een andere club zelf ook Vipassana leerde beoefenen, mediteerden we uiteindelijk zelfs een uur…

    En toen kwamen de retraites waar we dagenlang uren achter elkaar mediteerden! Mijn hemel, wat kwam ik mezelf toen tegen. Alleen op mijn kussen doorzag ik álle trucjes van mijn geest om maar weg te blijven bij pijnlijke herinneringen, fysieke ongemakken en verveling. En dan tóch blijven zitten (en soms even naar buiten voor een huilbui). Concentratie opbouwen. In aandacht kijken, oordeelloos (not, maar je kunt het oefenen), mild. Voelen. voelen. voelen. Erbij blijven. Ik was zo gewend om er uit te stappen. Bij de retraites bleef ik erbij, bracht ik mijn aandacht steeds terug in het nu. Die vaardigheid heeft mijn leven gered.

    Talloze inzichten en een zich steeds verder verdiepend besef van mijn onverwoestbare kern. Een natuurlijk verruimd bewustzijn. Een compleet nieuw begrip van wie ‘ik’ ben. Zintuigen wijd open, de denkgeest naar de achtergrond – een helper hooguit, maar geen heerser meer. Ik ben immens dankbaar voor mijn retraites.

    Natuur

    Ik moet me er vaak een beetje toe zetten. Diep van binnen voel ik de wens om in de natuur te zijn, maar zich tegelijkertijd is er verzet. Ik weet wel waarom. Alleen zijn in de natuur, zonder telefoon, zonder boek, zonder ander, dat vraagt overgave.

    Heb je wel eens een boom geknuffeld? Zo niet: moet je eens doen. Misschien zit je vol oordelen, maar waarom? Waarom zou je niet gewoon even voelen hoe het voelt? Die enorme stevigheid. Rust. Hoogte en diepgang. Stabiel. Vol leven. Stap voorbij je twijfels en maak contact met de natuur om je heen. Dat kan alleen in het hier en nu.

    De natuur is. Ze wil niks, maar ze doet alles. En alles op z’n tijd. Als de omstandigheden kloppen, komt er tevoorschijn wat nu juist is. Onmiskenbaar. Zo simpel en mooi. Tot in de kleinste details. Alles heeft betekenis. Hoe stiller je wordt en hoe langer je er bent, hoe meer je gaat zien. En er één mee kunt worden. Het van binnen gaat voelen, de natuur.

    Jouw natuur. Die niet alleen creatie is, maar ook verval. Medogenloos. Ook die waarheid te onderkennen. Mijn eigen fysieke vergankelijkheid te zien en niet alleen te overstijgen met kosmisch bewustzijn, maar echt te doorvoelen en regelrecht aan te kijken… brrr. Dat zet me echt met beide benen op de grond.

    Stilte

    Alles openbaart zich in de stilte. Eerst is ze angstaanjagend, willen we overal heen om maar aan haar te ontsnappen. Vullen we elke dreigende leegte met onze verslavingen, groot of klein. Soms doe ik dat nog, juist als het ‘normale leven’ meer van me vraagt en ik moe ben.

    Uiteindelijk is ze aanlokkelijk, een rustpunt waar je kunt opladen. Waar je je diepste zelf kunt ontmoeten. Waar je antwoorden vindt. En vooral: vrede. Daar spreekt de stem van je ziel.

    Soms vraagt het dus moed om de stilte in te gaan. En soms moet je eerst je demonen aankijken. Hoe? Lees daarvoor mijn andere artikelen in deze serie: Persoonlijk leiderschap en Bewustzijnswerk.

    Voel je ‘m?

    Wil je dit allemaal aangaan? Schrijf me als je meer wilt weten over de training.

  • Persoonlijk leiderschap

    Dit artikel maakt deel uit van de reeks 3 dingen die mijn leven veranderden (en mijn onderneming voeden):

    Persoonlijk leiderschap (lees je nu)
    Bewustzijnswerk
    Meditatie, natuur & stilte

    Persoonlijk leiderschap

    Persoonlijk leiderschap is je vermogen om je eigen gedrag en reacties te bepalen. Een innerlijke houding te kiezen die ondersteunend is aan jezelf. Keuzes te maken afgestemd op je eigen waarden. In helderheid en harmonie te leven met jezelf en je omgeving. In contact te zijn met je diepste, vrije kern en van daar uit te handelen.

    Je kunt persoonlijk leiderschap ontwikkelen door je angsten aan te kijken, door te onderkennen hoe je jezelf saboteert en nieuw gedrag aan te leren, en door beperkende overtuigingen en gevoelens te vervangen door helpende overtuigingen.

    PL

    Ik kan een hoop zeggen over persoonlijk leiderschap en waar ik het leerde, maar er is één plek en training geweest die er met kop en schouders bovenuit steekt in termen van impact en langdurig effect in mijn leven: de training Persoonlijk Leiderschap (PL) van Amethist Developing People in Amersfoort.

    Die kun je nog steeds volgen en het is een aanrader als je bereid bent stevig door de mangel te gaan en er uit te komen met een hart dat overstroomt van liefde. Het is ervaringsleren, je zult je bekende weerstandspatronen inzetten en als je ze zelf nog niet ziet, worden ze je aangewezen.

    Het zijn twee driedaagsen (je slaapt thuis) en dan nog drie losse vervolgdagen, dus in totaal negen dagen. Hier maak je de stap van bijvoorbeeld ‘is dit het nou/het leven overkomt me, had ik maar…, ben ik wel goed genoeg?’ naar bijvoorbeeld ‘ik kies mijn reacties, dit ben ik, dit is mijn doel en wat er ook gebeurt, ik ben goed!’

    PRI en The Work

    De PL waarover ik hierboven schrijf, heeft me ook een instrument gegeven waardoor ik mijn emoties kan navigeren: de Emotie-GPS. Werkt perfect voor mij en ik pas ‘m nog steeds (jaren nadat ik de training heb gedaan!) toe als ik ergens in vastloop. Er zijn meerdere van dat soort methodes, bijvoorbeeld Past Reality Integration (in het boek Illusies van Ingeborg Bosch) en The Work van Byron Katie (heel veel voorbeelden te vinden op Youtube). Die laatste helpt je vooral om je overtuigingen te bevragen en ervan los te komen. Dat kan een enorm bevrijdende ervaring zijn. Ik heb er al vaker over geschreven op mijn persoonlijke blog juuth.com/.

    De drama-driehoek (oftewel: de slachtoffer-driehoek)

    Nog een fantastische tool voor persoonlijk leiderschap én een interessante stap naar bewustzijn van je rol in een systeem, is de dramadriehoek. Als je die niet kent, lees dit geweldige (en lange maar goed doorwrochte) artikel van Lynne Forrest: The three faces of victim. De drie gezichten van slachtofferschap zijn: de boosdoener, de redder en het slachtoffer.

    Een spirituele leraar zei me ooit: “Wherever there is a victim, there are always also an offender and a rescuer. If you recognize one of them in your life, go and find the other two.” En het is waar. Intern gaan we compenseren. Als we ons hier slachtoffer voelen, gaan we daar de redder uithangen en (als we heel eerlijk zijn) op andere fronten misbruik maken of schade toebrengen. ‘Ik heb het al zo zwaar gehad, nu is het even mijn beurt.’

    Maar niet alleen IN jezelf kun je de drie gezichten van slachtofferschap herkennen. Ook in je relaties met anderen komt het je vast bekend voor. Als je het eenmaal ziet, is het opeens overal: constellaties van mensen die samen een drama creëren. Want zo heet de scène die volgt zodra iemand zichzelf of een ander aanwijst als slachtoffer, boosdoener óf redder: een drama.

    De ironie van de dramadriehoek? Ze voelen zich uiteindelijk allemaal slachtoffer en wijzen steeds elkaar de andere rollen toe!

    Het slachtoffer zegt: zie je wel, heb ik weer, zo gaat het nou altijd, ik kan het niet meer aan, het wordt toch nooit iets.
    De redder zegt (waarschijnlijk niet hardop): na alles wat ik voor je heb gedaan, kun je nu ook niet één keertje aan mij denken?!
    En de boosdoener zegt: ik sta in mijn recht. Als ik het niet eerst doe, dan pakken ze mij. Jammer, maar zo werkt de wereld.

    De meeste mensen herkennen zichzelf vooral in één van de rollen als ze terugkijken naar de drama’s in hun leven. Dit is je startpositie. Dit en nog meer legt Lynne perfect uit met mooie illustraties in haar artikel.

    In je kracht staan

    Als je beseft dat je ten diepste perfect bent (en niet stiekem een beetje mislukt of beschadigd, zoals veel mensen denken) en dat je zelf je reacties kunt kiezen, wat er ook gebeurt, en je leeft dit besef ook uit, dan sta je in je kracht. Dan kun je fouten maken – of niet, en je kunt verliezen lijden – of niet, maar je hebt steeds een innerlijke houding van vrede. Je bent open voor nieuwe inzichten. Je bent flexibel en stevig. Je kunt tegen kritiek en tegenslag. Je bent stevig, mild en helder in je keuzes.

    Tot slot

    Persoonlijk leiderschap gaat over liefde en keuzes. Het is voor mij een anker in het leven, een set vaardigheden die me enorm veel houvast heeft gegeven. Het is het stevige fundament voor alles wat ik doe: als ondernemer, moeder, geliefde, mens. Zonder persoonlijk leiderschap voelt het leven als een zompig moeras, of als een slagveld. Daarom: ben je ontevreden over je omstandigheden, start dan met je persoonlijk leiderschap te ontwikkelen.

    En dat is dan nog maar het begin. Lees de volgende artikelen in deze serie voor het vervolg :).