Tag: lichaamswerk

Breathwork for groups

I guide breath and bodywork sessions for (private) groups in this beautiful yurt (and other locations too).

I notice, and hear back from others, how a personal style is emerging. I feel grateful to be doing this work and to experience how it’s growing.

Sometimes I only understand why I do things the way I do when I receive feedback from participants:

“It’s as if you’re being breathed.”
“With you, it’s not such hard work.”
“It’s very gentle and deep at the same time.”

And most of all, I see what it does for people:

“The wise woman in me woke up.”
“I moved beyond time and space.”
“I saw myself lying there and felt cared for.”
“I met a beloved who has passed.”
“I feel whole.”

The breath brings you into the here and now. There, you can access great power. It’s so simple that many people overlook it their whole lives. For me, it’s a true medicine.

Of course, breathwork in a group setting is different from an individual session. Each has its own charm. In a group, you journey with the group’s energy and receive occasional guidance that is specific to you. In an individual session, there is space for in-depth one-on-one work with your personal challenges. But don’t underestimate the effect of a group session. Precisely the amplified setting, the shared experience, and the audible and tangible presence of others, each in their own process, can be profoundly deep and powerful.

Conscious breathing can be a life-changing experience.
Would you like to include a breathwork segment in your retreat or program? Feel free to get in touch.

With deep gratitude to the hosts, facilitators, and participants.

October 24, 2021
Trauma, je lichaam en je adem

Dit is een eerste post over een onderwerp dat me persoonlijk bijzonder aan het hart gaat: trauma.

In mijn ogen zou traumawerk de wereld kunnen redden. Zelfs als je niet echt trauma’s hebt ;). Ook in mijn eigen leven heb ik ervaren hoe ongelofelijk helend daarin het adem- en lichaamswerk is. De adem geeft ruimte, doet levensenergie stromen en verzacht pijn. Het is zo hemels geruststellend om weer ‘in tune’ te zijn met de ritmes van mijn hart, adem, en de natuur om mij heen.

Ik voel me weer heel en verbonden, in plaats van verscheurd en afgescheiden. En verbinding betekent veiligheid, en veiligheid betekent vertrouwen dat ik ‘het leven’ aankan, wat er ook gebeurt. Een enorm verschil met de bange, vermijdende tactieken die ik vroeger inzette om maar niet te hoeven voelen.

Deze transformatie is de meest betekenisvolle geweest in mijn leven. In essentie is het de transformatie van angst naar liefde. Van gevangenis naar vrijheid. Van gebroken- naar compleetheid. Van chaos naar rust. Van oorlog naar vrede. Van donker naar licht.

Trauma ontstaat als je een gebeurtenis fysiek, emotioneel en mentaal niet helemaal doorleeft. Het is alsof de schrik stolt in je lichaam. Vaak zelfs letterlijk in de vorm van spanning of tics. Er ontstaat een patroon van angst, afschuw, afweer, woede en dergelijke, en je stelt steeds meer in het werk om die ervaringen te vermijden.

Dit kost enorm veel energie.

Als het niet de juiste aandacht krijgt, kun je jarenlang verstrikt raken in een patroon van aangeleerde hulpeloosheid, paniek- of woedeaanvallen, emotionele uitbarstingen, apathie, verdoving en verslaving.

Wat dan helpt, is allereerst compassie: liefdevolle aandacht voor jezelf. En genoeg bewustzijn in het hier en nu om naar de signalen van je lichaam te gaan luisteren en de gestolde energie weer in beweging te brengen.

Mentaal kun je leren om je aandacht mild te richten op de signalen van je lichaam. Emotioneel helpt een milde houding naar jezelf en je situatie. En op fysiek niveau is de sleutel tot heling: ritme. Door ritmisch te bewegen, sta je de opgeslagen energie toe om weer te gaan stromen. Hier zijn eenvoudige, verrassend doeltreffende oefeningen voor die je onder meer leest in de boeken die ik hieronder aanraad, vooral het tweede.

Het ene ritme dat van je geboorte tot je dood bij je is, dat tegelijk een automatisch én een bewust bestuurbaar proces is, is de adem. Door je adem kun je je staat van bewustzijn beïnvloeden. Hij vormt de brug tussen je lichaam en geest. Al duizenden jaren bestaan er in de yoga en het sjamanisme speciale ademhalingstechnieken voor diverse doeleinden, zoals warmte genereren, concentratie bevorderen of in trance raken. Deze helende werking van de adem op onder meer fysieke aandoeningen wordt inmiddels ook onderkend door ‘mainstream science’ (volg link voor een Harvard-boektip).

Vaak brengt dit sterke gevoelens teweeg. Daarom is het goed om het rustig aan te doen en om je eventueel te laten begeleiden door iemand die ervaring heeft met dit soort processen. Zo iemand is bijvoorbeeld gecertificeerd in Somatic Experiencing, maar het kan ook een anderszins ervaren persoon zijn met goede referenties die je vertrouwt. Er ligt een risico van her-traumatisering als je te snel gaat of niet goed begeleid wordt.

De maker van de Somatic Experiencing-methode, een fantastische schrijver en wijze, compassievolle man, dé autoriteit op dit gebied, is Peter Levine. Hieronder link ik twee boeken die je ongelofelijk kunnen helpen als je zelf trauma hebt doorleefd, en/of leeft of werkt met mensen die met de gevolgen van trauma leven:

De tijger ontwaakt
De stem van je lichaam

Deze boeken zijn niet alleen voor mensen met overduidelijk trauma. Ik geloof dat vrijwel iedere levende mens de mechanismen van weerstand en onthechting zal herkennen als wezenlijk onderdeel van het mens-zijn. Het is onlosmakelijk deel van onze ervaring op aarde, in een lichaam. De boeddha heeft er ook wel eens iets slims over gezegd ;).

De wereld zou een andere plek zijn, als we hier allemaal van zouden weten. Ik geloof dat die dag er komt. De vraag is hoe veel erger we het eerst nog laten worden voordat we klaar zijn voor de transformatie.

Voor jezelf kun je vandaag vast beginnen.

September 14, 2021
Bewustzijnswerk

Dit artikel maakt deel uit van de reeks 3 dingen die mijn leven veranderden (en mijn onderneming voeden):

Persoonlijk leiderschap
Bewustzijnswerk (lees je nu)
Meditatie, natuur & stilte

Bewustzijnswerk

Bewustzijnswerk is innerlijk werk waarin je je bewustzijn verruimt. Dit kan in tamelijk milde vorm middels visualisaties en meditaties, of in sterkere vorm door het innemen van psychedelica (plantmedicijnen zoals ayahuasca en truffels) of het beoefenen van ademwerk (mijn persoonlijke favoriet).

Bewustzijnswerk geeft je toegang tot dimensies van de werkelijkheid die vanuit je normale denkgeest gesloten blijven. Het maakt je open voor spirituele inzichten en geeft je toegang tot (deels) onbewuste informatie die in je lichaam – en daarbuiten – ligt opgeslagen.

Veel mensen moeten een drempel over voordat ze aan bewustzijnswerk beginnen. Ze vinden het moeilijk om de controle los te laten. Ademwerk kan dan een goede ingang zijn, omdat het enerzijds heel veel potentie heeft en je anderzijds makkelijk zelf de intensiteit kunt bijsturen.

Antenne

Ons lichaam (inclusief ons brein) kun je zien als een antenne. Die antenne is heel gevoelig en staat afgestemd op een bepaalde frequentie, zoals je ook met een tv-antenne kun afstemmen op een bepaalde bandbreedte. Alle tv-signalen zijn op ieder moment in potentie beschikbaar. Welke zender jij daadwerkelijk ontvangt, hangt af van hoe je je antenne richt. Precies zo is het ook met jouw realiteit. Welke realiteit jij waarneemt, hangt af van hoe je je antenne hebt gericht.

De realiteit zit los

Door bewustzijnswerk ga je zien hoe dun en vluchtig de alledaagse realiteit eigenlijk is. Er kan plotseling een gordijn uit het decor vallen, waardoor je vrij uitzicht op het toneel krijgt en alles veel helderder ziet. Het ‘gordijn’ kan bijvoorbeeld bestaan uit normen, definities of overtuigingen die jouw wereldbeeld bepaalden. Het wegvallen daarvan kan voelen als een enorme opluchting of bevrijding, maar ook een angstaanjagend gevoel van leegte of verlies geven. Daarom is het belangrijk dat je bewustzijnswerk doet onder adequate begeleiding van iemand die je vertrouwt.

To me, by me, through me, as me

Spirituele ontwikkeling wordt wel eens in deze vier termen opgedeeld:

1. To me – het leven overkomt me (slachtofferschap, drama)
2. By me – ik creëer mijn eigen realiteit (persoonlijk leiderschap)
3. Through me – ik ben een kanaal voor een hogere/diepere kracht (spiritualiteit, creativiteit)
4. As me – ik ben en alles is zuiver bewustzijn (eenheid, god-bewustzijn)

Je kunt deze termen of fases zien als frequenties van de realiteit, van laag naar hoog, waarop je kun afstemmen. Om een fase verder te komen, moet je steeds een illusie loslaten: eerst slachtofferschap, dan controle en uiteindelijk de dualiteit, oftewel je gevoel van afgescheidenheid: je ego.

Bewustzijnswerk helpt je deze sprongen te maken. Door af te stemmen op andere frequenties, ga je nieuwe dimensies van de realiteit waarnemen. Dit maakt je krachtig, compassievol en mild, en gaandeweg ga je zelf steeds meer stralen met het pure licht van bewustzijn.

Mensen die deze reis maken, zijn als vuurtjes waar je je aan kunt warmen. Door in hun nabijheid te zijn, wordt de vlam van je eigen bewustzijn ook aangewakkerd. Je gevoel van afgescheidenheid vervaagt en je gevoel van verbondenheid neemt toe. Je ervaart meer en meer lichtheid, moeiteloosheid. Je hoort je innerlijke stem en weet wat juist is om te doen voor jou, in dit moment. Niet vanuit je denkhoofd, maar vanuit je hart en buik, die in contact staan met je ziel.

Adem- en lichaamswerk

In mijn eigen pad heb ik ervaren hoe het is mezelf te ervaren als kosmische energie, zoals een golf in de oceaan een tijdelijke vorm is van de enorme, veranderlijke, diepe werkelijkheid van de zee. Dit weten gaf me een enorm gevoel van vrijheid, bevrijding, vertrouwen, vrijheid van angst, een diep weten dat alles oké is, en een tijdlang een bijna continu eenheidsgevoel. Ik noem dit wakker worden als ‘spirit’.

In een volgende fase ‘landde’ ik weer in de dagelijkse realiteit van mijn leven, de wereld, mijn lichaam. Bevrijd van angst om te voelen, ging ik steeds meer echt in mijn lichaam leven. En daar ervaar ik nu hoe ontwaking ook (en vooral) een continu proces is van aanwezig zijn in mijn lijf, in het hier en nu, met alles wat er is, in elk moment. Hier. Nu. Dit. Echt. Rauw. Dit noem ik ontwaken als ‘dier’.

Bewustzijnswerk beweegt voor mij zowel de hoogte als de diepte in en je neemt het mee overal waar je gaat. Het blijft niet beperkt tot een ademsessie, meditatie of retreat. Het is je realiteit van alledag en hoe je je daarin verhoudt tot alles wat er gebeurt.

Wil je het ervaren?

Ik begeleid en assisteer al tien jaar bewustzijnswerk in verschillende vormen (en beoefen het nog langer). En een ongeveer even lange tijd maak ik al websites, sinds acht jaar specifiek voor ‘wereldverbeteraars’. Daarmee bedoel ik: mensen die de drive voelen om vanuit hun hart een positieve bijdrage in de wereld te leveren. Vaak is hun werk geboren uit een persoonlijke transformatie: een pijn of wond die ze hebben omgezet in waardevolle lessen en inzichten.

Nu breng ik die twee lines of work samen. Het proces van transformatie en verwezenlijking van je ‘calling’, faciliteer ik in een training. Mail me (of DM op Instagram: @in1dagonline) als je geïnteresseerd bent en vertel me 1) over jezelf, 2) waarom je dit wilt doen en 3) wat je ervan hoopt of verwacht.

May 14, 2021