Category: Nederlandse recepten

  • Pompoen en andere wintergroenten van de bakplaat

    Dit recept combineert de briljante patate schiacciate met heerlijke wintergroenten uit de oven.

    Het is een supermakkelijke tip voor een vegan maaltijd met pompoen, ideaal voor de koudere dagen. Nog een handjevol sla erbij en je hebt een complete maaltijd!

    Verwarm de oven voor op 180 graden. Kook de aardappels in de schil.

    Snijd intussen je ovengroenten (ik koos voor wortels, bollen en knollen zoals bieten, penen, venkel, zoete aardappel en pompoen dus).

    Verspreid de gesneden groenten op een grote ovenplaat. Leg ook de gekookte aardappelen daarop en plet de aardappelen zachtjes met een pollepel, zodat ze openbreken.

    Verdeel rijkelijk olie of vloeibaar bakvet over de aardappelen en ook wat over de groenten.

    Zet in de oven, ca 45 minuten, afhankelijk van hoe groot je de groenten gesneden hebt. Hoe kleiner, hoe korter de baktijd.

    Maal voor het opdienen zout boven het gerecht, vooral op de aardappelen.

    Heerlijk met frisse (vegan) yoghurt en/of geroosterde pompoenpitjes. Ook lekker met deze zelfgemaakte vegan pesto.

  • Edamame (sojaboontjes) als gezonde snack

    Zin in een gezond tussendoortje? Kook of stoom een handvol peulen van de sojaplant, bestrooi ze met grofgemalen zout en waan je helemaal in Aziatische sferen!

    Dit Aziatische bijgerecht/gezonde tussendoortje is al jaren ook razend populair in Nederland. Ik ken het geloof ik al uit mijn studententijd in Utrecht, toen ik het kreeg geserveerd bij het destijds nieuwe en hippe LEEN.

    Al gauw had ik bij de toko in de diepvries de groene boontjes gelokaliseerd en voor de rest had ik weinig fantasie nodig: gewoon 8-10 minuutjes koken of stomen en opdienen met zout op een leuk bordje – feestje compleet!

    Let op: je eet alleen de ‘erwtjes’ ín het peultje, dus niet het hulletje zelf. Dat is taai. Het leuke is dat je tijden het uithalen van de peultjes met je mond, de zoutkorrels oplikt. Mjam! Én gezond!

    Tip: extra bijzonder met een paar druppels sesamolie van geroosterde sesampitjes.

  • Gele curry met spinazie en kikkererwten

    Klaar in 15 minuten, met maar 5 ingrediënten (plus water en bakvet).

    Giet een blik kikkererwten af, spoel ze met water en bak ze aan in olie tot je ze hoort ‘poppen’. Prak ze grof in de pan met een stamppotstamper of de onderkant van een glazen fles.

    Voeg een blik kokosmelk, een theelepel (of twee) bouillonpoeder en een eetlepel gele currypasta toe. Roer en verwarm.

    Voeg ca 400g verse bladspinazie toe en warm door totdat deze is geslonken.

    Serveer in een kom. Nóg lekkerder de volgende dag.

  • Springrolls met rauwe groenten en dip

    Springrolls met rauwe groenten en dip

    Ik wou dat ik de tijd had genomen om een foto te maken die meer recht deed aan de knisperige, verse, nootachtige, zacht-en-toch-knapperige bite van deze schatjes.

    De waarheid is dat ik deze spring rolls niet echt zelf heb gemaakt; ik heb gewoon alle ingredienten op tafel gezet en liet mensen hun gang gaan met het vullen van de rijstpapiervellen. Dus om een leuke foto te maken, moest ik hun creaties van hun bord grissen en omhoog houden in de laatste zonnestralen van de dag… afijn. Je ziet het wel voor je. De foto hierboven is het beste dat ik voor elkaar kon krijgen ;).

    Nou zal ik het kort houden en meteen duiken in de geheimen van spring rolls rollen. Het idee is: alles kan. Ik vind het vooral leuk om twee of meer groenten te combineren met wat groene blaadjes, sesamzaad, sprouts en avocado en ze dan in soja- of chilisaus te dippen.

    raw-salads-stuffing-springrolls-pixlrVoor deze (bijna) rauwe, veganistische spring rolls, maakte ik drie kleurrijke groentecombinaties:

    • Courgette met tijm
    • Wortel met hennep en zwart mosterzaad,
    • Pastinaak met geroosterd sesamzaad

    We hadden ook drie verschillende dips: pittige chili, tahin (= sesampasta) met olijfolie en citroen, en sojasaus.

    En in plaats van avocado te gebruiken (wat echt absoluut wel heel erg fantastisch is om cremigheid mee aan de spring roolls toe te voegen), hebben we van deze genoten met een kant-en-klaar gekochte linzenspread die ik wat kruidiger en romiger gemaakt heb.

    Ten slotte zat er ook al genoeg avocado in de avocado lemon pie die we als dessert zouden eten…

    Courgette met tijm

    Rasp de courgette of snijd ‘m met een juliennesnijder. Voeg een beetje zout toe en laat 20 minuten uitlekken. Het zout trekt het overtollige vocht uit de courgette. Je kunt het vocht opvangen en gebruiken in een soep of saus.

    Voeg tijm aan de courgette toe naar smaak, liefst vers maar gedroogd kan ook.

    Wortel met hennep- en mosterdzaad

    Rasp de wortel of snijd met een juliennesnijder. Verhit intussen langzaam het mosterdzaad in een eetlepel kokos- of olijfolie. De zaadjes zijn klaar wanneer ze geuren en enthousiast poppen (wat dat ook moge betekenen – pas gewoon op dat ze niet verbranden en je ontwikkelt er vanzelf gevoel voor).

    Voeg hennep- en mosterdzaadjes samen met de olie toe aan de wortelrasp. Meng.

    Pastinaak met sesamzaad

    Rasp de pastinaak of snijd met een juliennesnijder. Voeg wat olijfolie toe en het sesamzaad. Die van mij waren al geroosterd. Vers roosteren is nog lekkerder.. Als je roostert is dit gerecht niet rauw meer, dus als je dat belangrijk vindt: niet doen ;). Geldt ook voor de mosterzaadjes hierboven, trouwens.

    Rijspapiervellen

    Wel elk vel in heet water voor 10-20 seconden. Neem uit, leg op bord, vul met gewenste vulling, zorg in ieder geval voor iets cremigs en iets knapperigs. Het geeft een leuk effect als je sesam- of mosterdzaadjes door het vel heen ziet schijnen. Rol op terwijl je ook in ieder geval één zijkant naar binnen vouwt, zodat de saus niet alle kanten op druipt.

    Eten met je handen en dubbel-dippen zijn toegestaan!